Звязацца з намі

агульны

Кінуць паліць: лепшыя альтэрнатывы, якія дапамогуць вам кінуць паліць

Доля:

апублікаваны

on

Мы выкарыстоўваем вашу рэгістрацыю, каб прадастаўляць змест так, як вы далі згоду, і палепшыць наша разуменне вас. Вы можаце адмяніць падпіску ў любы час.

Кінуць паліць - справа няпростая, але брацца за яе варта. Ад адмовы ад курэння ёсць шмат пераваг, у тым ліку паляпшэнне здароўя, больш грошай у кішэні і зніжэнне ўзроўню стрэсу.

Хоць існуе мноства метадаў, якія дапамогуць вам кінуць паліць, не ўсе з іх эфектыўныя для ўсіх. Мы тут, каб дапамагчы вам даведацца ўсю неабходную інфармацыю і прыйсці да высновы, якая альтэрнатыва падыдзе вам лепш за ўсё. 

Пойдзем

Якія лепшыя альтэрнатывы адмове ад курэння?

Ёсць тры асноўныя эфектыўныя альтэрнатывы адмове ад курэння:

1. Электронныя цыгарэты
Электронныя цыгарэты з'яўляюцца папулярнай альтэрнатывай традыцыйным цыгарэтам, і яны дазваляюць выправіць нікацін без уздзеяння многіх шкодных хімічных рэчываў, якія знаходзяцца ў тытунёвым дыме.

2. Нікацінавая гумка або пластыры
Нікацінавая гумка, пластыры і нікацінавыя пакеты, якія можна набыць у Снусдырэкт, можа даць вам невялікую дозу нікаціну, каб утаймаваць вашу цягу. 

3. Лекі
Ёсць некалькі відаў лекаў, якія могуць дапамагчы паменшыць вашу цягу. Ваш лекар можа прапісаць гэтыя лекі, калі палічыць, што яны вам падыходзяць, і мы згадаем пра іх у наступным абзацы.

Як выбраць найлепшую альтэрнатыву адмове ад курэння?

Ёсць шмат розных спосабаў кінуць паліць, і лепшы спосаб для вас будзе залежаць ад вашых асабістых пераваг і сітуацыі. 

-Калі вы хочаце працягваць ужываць нікацін, адным з варыянтаў з'яўляецца выкарыстанне нікацінзамяшчальнай тэрапіі (НЗТ). НЗТ ўключае ў сябе выкарыстанне такіх прадуктаў, як пластыры, пакеты або гумка, якія даюць невялікія дозы нікаціну, каб палегчыць сімптомы абстыненцыі.

-Калі вы хочаце выключыць нікацін, ёсць два тыпу лекаў, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы абстыненцыі і палегчыць кінуць паліць. Да іх ставяцца бупропион (Zyban) і варениклин (Chantix).

-Іншы варыянт - выкарыстоўваць паводніцкую тэрапію, якая можа дапамагчы вам вызначыць трыгеры, якія выклікаюць жаданне паліць, і распрацаваць стратэгіі барацьбы з імі.

Колькі часу трэба, каб убачыць перавагі адмовы ад курэння?

Некаторыя перавагі адмовы ад курэння могуць быць неадкладнымі, а іншыя - працяглымі. Давайце разбяром усе для вас.

Ужо праз 20 хвілін пасля адмовы ад курэння ваша крывяны ціск і частата сардэчных скарачэнняў панізяцца. Праз дванаццаць гадзін пасля таго, як вы спыніце спажыванне тытуню, узровень угарнага газу ў крыві вернецца ў норму.

Праз два-тры тыдні ваша кровазварот палепшыцца, а функцыя лёгкіх павялічыцца. Ад аднаго да дзевяці месяцаў пасля адмовы ад курэння ў вас менш кашлю і дыхавіцы. Вейчыкі (дробненькія валасянкападобныя структуры, якія выводзяць слізь з лёгкіх) пачынаюць аднаўляць нармальную функцыю, павялічваючы іх здольнасць выдаляць слізь і чысціць лёгкія.

Праз год пасля адмовы ад курэння рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца ўдвая меншы, чым у курца. Пасля пяці гадоў практыкі некурэння рызыка інсульту зніжаецца да рызыкі тых, хто не паліць. Дзесяць гадоў пасля адмовы ад курэння ўзровень смяротнасці ад раку лёгкіх таксама знізіцца ўдвая.

Мы спадзяемся, што дапамаглі. Поспехаў на вашым шляху выключэння тытуню!

Падзяліцеся гэтым артыкулам:

EU Reporter публікуе артыкулы з розных знешніх крыніц, якія выказваюць шырокі спектр пунктаў гледжання. Пазіцыі, выказаныя ў гэтых артыкулах, не абавязкова адпавядаюць пазіцыі EU Reporter.
Расія2 дзён таму

Хімія паміж Еўропай і Расіяй. Падтрыманне дзелавых сувязяў важна ва ўмовах палітычнай напружанасці

Іран4 дзён таму

Сотні заканадаўцаў і цяперашніх і былых чыноўнікаў прымуць удзел у саміце Свабоднага Ірана ў ліпені, каб стаць разам з іранскім народам

агульны5 дзён таму

Тысячы людзей пратэстуюць у Мадрыдзе супраць саміту NATO

Малдова4 дзён таму

Quo vadis Малдова: значныя вулічныя пратэсты і адсутнасць рашэнняў з боку дзеючай улады ў рэспубліцы-кандыдаце ў ЕС

Ізраіль5 дзён таму

Міністр замежных спраў Ізраіля Лапід «накідваецца» на Барэля з ЕС за яго візіт у Тэгеран, «у той час як Іран рыхтаваў змову з мэтай забойства ізраільскіх мірных жыхароў у Турцыі»

Малдова4 дзён таму

Метсола: Прадастаўленне статусу кандыдата Украіне і Малдове ўмацуе ЕС 

Ізраіль5 дзён таму

Дзесяць мер для еўрапейскіх урадаў, каб спрыяць жыццю яўрэяў

Кітай4 дзён таму

Еўропа павінна даць краінам, якія развіваюцца, альтэрнатыву кітайскім фондам, лічыць фон дэр Ляен

Азербайджан2 месяцаў таму

Ільхам Аліеў і першая лэдзі Мехрыбан Аліева прынялі ўдзел у адкрыцці 5-га Міжнароднага фальклорнага фестывалю «Харыбульбюль»

Украіна2 месяцаў таму

У двух украінскіх гарадах Пакроўску і Мікалаеве цячэ бяспечная вада

Бангладэша2 месяцаў таму

Адкрытасць і сумленнасць заслужылі хвалу дэпутатаў Еўрапарламента, калі Бангладэш займаецца пытаннямі дзіцячай працы і бяспекі на працоўным месцы

палітыка3 месяцаў таму

«Я баюся, што ў наступны дзень вайна павялічыцца: Барэль абяцае падтрымліваць украінцаў у вайне з Расеяй»

Environment3 месяцаў таму

Камісія прапануе больш справядлівыя і зялёныя спажывецкія практыкі

палітыка3 месяцаў таму

Савет замежных спраў распавядае, як лепш дапамагчы Украіне, каардынаваць абарону

палітыка4 месяцаў таму

У абмеркаванні з парламенцкім камітэтам Брэтон называе распаўсюджванне дэзінфармацыі «полем бою».

свет4 месяцаў таму

Камісія абяцае прытулак уцякаючым украінцам

Актуальныя