Сусветны дзень сэрца: Эксперт дае інфармацыю аб важнасці добрага сну для здароўя вашага сэрца

Сувязь паміж здароўем сэрца і лепшай якасцю сну добра ўстаноўлена, шматлікія даследаванні паказваюць, як якасць сну непасрэдна ўплывае на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. 

З нагоды Сусветнага дня сэрца 29 верасня, Доктар Дэброа Лі мае партнёрскія адносіны з Засцілайце ложак каб вылучыць ПЯЦЬ сувязяў паміж сном і здароўем вашага сэрца...

1. Рэгуляцыя артэрыяльнага ціску 

«Падчас сну арганізм натуральным чынам зніжае крывяны ціск, дазваляючы сэрцу адпачыць і аднавіцца пасля нагрузак папярэдняга дня. 

«Дрэнны або занадта мала сну можа парушыць гэты працэс, што прыводзіць да пастаяннага павышэнню крывянага ціску, што з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў і інсульту».

2. Варыябельнасць сардэчнага рытму 

«Варыябельнасць сардэчнага рытму - гэта змена часу паміж кожным сэрцабіццем. Большая зменлівасць звычайна звязана з лепшай сардэчна-сасудзістай сістэмай і прыкметай таго, што арганізм больш устойлівы да стрэсу. 

«Забеспячэнне добрай якасці сну спрыяе здаровай варыябельнасці сардэчнага рытму і зніжае магчымы стрэс для вашага цела і сэрца». 

3. Зніжэнне запалення 

«Яшчэ адна перавага добрага сну заключаецца ў тым, што ён дапамагае рэгуляваць запаленчую рэакцыю арганізма.

рэклама

«Парушэнні сну, такія як бессань або апноэ падчас сну, могуць прывесці да павышэння ўзроўню запалення, што спрыяе развіццю атэрасклерозу, назапашвання бляшак у артэрыях або іншых захворванняў, звязаных з сэрцам.

«Пераканайцеся ў тым, каб пагаварыць з кім-небудзь, як толькі вы заўважылі, што ваш дрэнны сон з'яўляецца шаблонам, каб пазбегнуць дрэннага здароўя сэрца.»

4. Рэгуляванне ўзроўню цукру ў крыві 

«Дрэнны сон можа быць звязаны з рэзістэнтнасцю да інсуліну, пры якой арганізм не можа эфектыўна выкарыстоўваць інсулін, што прыводзіць да павышэння ўзроўню цукру ў крыві. 

«Патэнцыйна з часам гэта можа павялічыць рызыку развіцця дыябету тыпу 2, які цесна звязаны з хваробай сэрца.

«Праверка таго, што якасць вашага сну падтрымліваецца, напрыклад, пазбягаючы вялікіх прыёмаў ежы або ўжывання алкаголю перад сном, дапамагае падтрымліваць здаровы ўзровень цукру ў крыві». 

5. Настрой і зніжэнне стрэсу 

«Недахоп сну можа павысіць гармоны стрэсу, такія як кортізол, якія адказваюць за павышэнне нагрузкі на сэрца за кошт павышэння крывянага ціску і частаты сардэчных скарачэнняў. З часам гэта можа быць небяспечна, бо хранічны стрэс з'яўляецца асноўнай прычынай доўгатэрміновых праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

«Акрамя таго, добрая якасць сну спрыяе паляпшэнню псіхічнага здароўя, памяншаючы трывогу і дэпрэсію, якія таксама звязаны з павышаным рызыкай сардэчных захворванняў. 

«Напрыклад, расслабленне перад сном можа палепшыць настрой і паменшыць агульны стрэс, каб забяспечыць добры сон. Гэта могуць быць простыя крокі, але яны могуць дапамагчы абараніць ваша сэрца ад шкоднага ўздзеяння хранічнага псіхалагічнага стрэсу».

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб здароўі вашага сэрца, калі ласка, звярніцеся да мясцовага ўрача або звярніцеся да NHS вэб-сайт. 

Больш падрабязна пра тое, што ўплывае на якасць сну, глядзіце Блог Get Laid Bed. 

Пра Get Laid Beds

Засцілайце ложак быў запушчаны ў 2011 годзе Джоні Хаскінс і Джын Ламбард. Кожны ложак зроблены ўручную ў Вялікабрытаніі, зроблены на заказ і прызначаны для апошніх пакаленняў. 

Яны накіраваны на паляпшэнне сну для ўсіх! Яны прадаюць асартымент драўляных ложкаў усіх памераў, а таксама ложкі з балдахінамі, нізкія ложкі, інавацыйныя ложкі-сховішчы і шмат іншага ў 17 колерах і аздабленнях на выбар.

Падзяліцеся гэтым артыкулам: