Бацькі: чатыры важныя парады для паспяховага вяртання ў школу

З надыходам сезона вяртання ў школу бацькі па ўсёй краіне ведаюць, што ім трэба быць гатовымі да надзвычайных паходаў па крамах, няшчасных выпадкаў у вопратцы і насоўвання ўспышкі прастуды і грыпу ў школах. Ва ўсёй мітусні вельмі важна, каб бацькі не выпускалі з-пад увагі псіхічны стан сваіх дзяцей.

Гэты пераход можа быць страшным як для дзяцей, так і для бацькоў, часта прыводзячы да трывогі і стрэсу. Асабліва ў перыяд пасля COVID-19, калі многія нашы дзеці страцілі важную раннюю сацыялізацыю, важна распазнаваць прыкметы стрэсу і ведаць, як на ранніх тэрмінах іх ліквідаваць, каб прадухіліць іх развіццё ў больш сур'ёзныя захворванні.

Акрамя таго, нашы дзеці павінны знаходзіцца ў «зоне», дзе яны могуць засяродзіцца і выступіць як мага лепш. Гэтыя асноўныя парады па псіхічным здароўі для бацькоў, каб забяспечыць гладкі і стабільны пачатак навучальнага года.

1. Шукайце прыкметы трывогі або адцягнення ўвагі
   
   Самы вялікі чырвоны сцяг, на які варта звярнуць увагу, - гэта невытлумачальныя змены ў паводзінах. Калі ваш дзіця дэманструе прыкметы перападаў настрою, больш раздражняльны або злы або больш не праяўляе цікавасці да хобі, якое яму падабалася раней, прычынай можа быць трывога або стрэс. Зніжэнне акадэмічнай вучобы таксама з'яўляецца прыкметай таго, што дзіця адцягваецца або занята падчас урокаў, што дадаткова паказвае на стрэс. Дзеці малодшага ўзросту нашмат менш здольныя, чым дарослыя, вызначыць, калі яны адчуваюць стрэс або трывогу, і нават старэйшыя дзеці, якія могуць самарэфлексаваць больш выразна, верагодна, палічаць размову з бацькамі аб сваім стрэсе цяжкім, няёмкім або крыніцай стрэс сам па сабе. Вось чаму вельмі важна прадставіць варыянты і знізіць бар'еры для размовы пра свае пачуцці і клопаты.
2. Дайце ім дзённік

Дзённік падыходзіць для дзяцей старэйшага ўзросту і падлеткаў і з'яўляецца неверагодна магутным інструментам з дзесяткамі навукова даказаных пераваг. Па-першае, неаднаразова даказвалася, што яны асацыююцца з лепшым узростам напісання і чытання. Па-другое, пісьмо развівае творчыя здольнасці і павышае ўпэўненасць вашага дзіцяці. Па-трэцяе, яны вучаць вашага дзіцяці двум ключавым навыкам, якія часта застаюцца неразвітымі ў школе: самастойна працаваць і засяроджвацца на задачы, а таксама думаць і апісваць свае эмоцыі. У горшым выпадку, калі ваша дзіця будзе трывожыцца або адцягвацца ў школе, дзённік папярэдзіць вас аб гэтых клопатах і будзе дзейнічаць як тэрапеўтычны механізм для дзіцяці, якое зможа пісаць пра гэта і, такім чынам, разумець прыроду і прычыны іх трывогі, у практыцы, вядомай як «называнне і прыручэнне». Для дзяцей малодшага ўзросту падумайце над стварэннем распарадку перад сном, які прадугледжвае размову аб тым, што іх хвалюе. Гэтая тэхніка не толькі дапаможа вашаму дзіцяці спаць
абгрунтавана, але дапамажыце ім развіць навыкі дзяліцца сваімі думкамі і пачуццямі, як вусны малочны запіс. Неўзабаве яны знойдуць значна лепшыя здольнасці, чым іх равеснікі, гаварыць пра сябе і разважаць пра ўласны вопыт.

3 Сачыце за тым, што яны ядуць
Тое, што здаровае харчаванне павышае паспяховасць у школе, зусім не сакрэт. Тым не менш, многія бацькі ўсё яшчэ здзіўлены, наколькі вялікая можа быць розніца. Доказы настолькі пераканаўчыя, што многія ўлады забяспечваюць школьнае харчаванне тых, хто рызыкуе не харчавацца дастаткова добра. Лепшыя дыеты азначаюць менш пропускаў у школе, больш паслядоўнае вылучэнне энергіі для павышэння канцэнтрацыі ўвагі і пазбягання перападаў настрою або «цукровых ліхалеццяў». Пазбягаць цукру, наколькі гэта магчыма, неабходна. Гэта шкодна для іх фізічнага здароўя, асабліва для іх зубоў, але таксама перашкаджае іх навучанню і псіхічнаму дабрабыту. Празмернае ўжыванне рафінаванага цукру можа блакаваць мембраны, што запавольвае нервовую сувязь. Хвалі высокага і нізкага ўзроўню глюкозы, неабходныя мозгу для функцыянавання, азначаюць, што канцэнтрацыя можа быць сур'ёзна парушана. Забеспячэнне пажыўных прадуктаў можна дапоўніць яшчэ адным саветам - упакоўка жавальнай гумкі без цукру. Пасля абеду жавальная гумка дапаможа вызваліць сліну, каб нейтралізаваць любыя кіслоты, выкліканыя расшчапленнем цукру, дапамагаючы захаваць здароўе зубоў. Без цукру, ён не змяшчае калорый і не ўплывае на ўзровень глюкозы ў крыві. Больш за тое, па дадзеных Брытанскага псіхалагічнага таварыства (BPS), гэта сапраўды можа дапамагчы вашаму дзіцяці засяродзіцца і павялічыць час няспання, паляпшаючы яго прадукцыйнасць падчас доўгіх заняткаў пасля абеду.

4. Запішыце іх на спорт
   Спорт дае кожнаму дзіцяці магчымасць мець зносіны ў камандным асяроддзі, але гэта яшчэ не ўсё. Выкід эндарфінаў можа хімічна нейтралізаваць гармон стрэсу кортізола, і ён вылучаецца, калі мы займаемся спортам. Спорт азначае лепшую канцэнтрацыю ўвагі і менш адцягваючых фактараў у класе, а таксама карысць для здольнасці вашага дзіцяці гуляць сумленна і мець зносіны. Спорт - гэта таксама доўгатэрміновая інвестыцыя ў здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы вашага дзіцяці. Лепшая цыркуляцыя крыві і фізічная форма растуць і паляпшаюць структуру вашага гіпакампа - цэнтра навучання і памяці ў мозгу. Гэта таксама паляпшае выканаўчы кантроль, што азначае, што ваша дзіця будзе лепш каардынавацца і больш зможа пазбягаць адцягвання ўвагі.

Падзяліцеся гэтым артыкулам: